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看看超模是怎么吃一日三餐的!

模特资讯 158
看看超模是怎么吃一日三餐的!

不管住嘴就想拥有好身材,只能送你一句,根本不可能!都说健身塑形3分靠练,7分靠吃,那么作为美体标准的超模们,日常生活中的健康食谱到底是怎样的?

翻遍了各大维密超模的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食,终于总结出了超模食谱中的3大重点,一起来了解下吧。

超模都是轻食派

翻遍了超模们的个人ins,不难发现,好身材的超模们个个都是轻食派,偶尔的小放纵都会让她们自责好久。

蔬菜沙拉是她们菜谱中的主力军。

日常吃食要比我们想象中丰富的多,为了配合她们的健身训练,必要的蛋白质还是不会少的。

刘雯的午餐看起来非常丰富,但还是以蔬菜为主,搭配一颗煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质,一小片烤面包和几块香煎土豆,用以补充维持身体正常活动所需的能量。

何穗的菜品都主打精致派,一餐一碟中食物一小部分就足够。像何穗的这餐中,羽衣甘蓝是超模们都爱的一种蔬菜,不但有助于瘦身还具备抗癌、抗氧化的功效。

沙拉中搭配的洋葱不仅可以提升菜品口味,还可以降低血黏度、降血压。适量的花生可以提供人体所需的脂肪,保证肌肤不会过快衰老。

陈瑜的日常饮食可以说是相当讲究,而且她也喜欢和网友分享她的养生食谱。

一起来看看吧——

蔬菜以菠菜为主,菠菜有“营养模范生”的称号,富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质。

除了鸡蛋,三文鱼肉成为了这一餐中的“重头戏”,三文鱼中富含蛋白质以及不饱和脂肪酸,营养价值丰富,可以有效的降低血脂和血胆固醇,塑型过程中,用三文鱼代替其他肉类值得推荐。

Miranda Kerr可以说是模特界的养生专家,毕竟人家饱满有弹性的脸蛋以及好身材并不是白来的。为了保持身材与肌肤活力,Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

搭配的汤品,主要材料是西葫芦,它含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,钙的含量也极高。

大蒜不仅调味,还具备抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖。加入一点咖喱和椰奶可以让你的汤品味道更好。

Miranda Kerr日常食谱教程在此,还不快快收下!

菜品1:香煎三文鱼+蔬菜沙拉

Step1:准备好一小块三文鱼,可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤,撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味;

Step2:将豆芽、芝麻菜、黄瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎;

Step3:放入一个小盆中,可以加入适量喜欢的配料进行调味;

这样,既简单又养生的一道营养餐就完成啦!

菜品2:慢烤鸡+蔬菜沙拉

鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项,煎烤鸡肉,并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁,搭配适量红薯美味又营养。

蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、黄瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果,可以说是营养均衡又丰富,爱吃又想健康养生的你还不快快学起来!

她们都是水果控

爱吃水果的女生,脸蛋当然不会差!

超模食谱中还有一个不容忽视的要点,那就是她们的饮食中离不开水果!

树莓、蓝莓、草莓等莓类水果在超模的吃食中经常出镜,它们都具有强大的抗氧化作用。

早起用一杯莓果汁开启一天的健康之旅,养颜又好喝也是不能再美!

莓果+酸奶+谷物+坚果的搭配也是优选早餐之一,既美味又营养满分。

除了莓果之外,石榴也是抗氧化水果中的优选,除了含有花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分之外,还含有丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等,充分的补充肌肤水分。

木瓜味道鲜美,含有丰富胡萝卜素和的维生素C,具有很强的抗氧化能力,对于女性来说美容功效显著,还能帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,优点多多!

关注Miranda Kerr的朋友可能早就发现了,她经常用诺丽油护颜养肤。

我们可能对诺丽这种果实并不太熟悉,但经过调查发现,诺丽果具有一定天然的健康功效和医药功效,诺丽的果提取物更是安全的天然抗氧化剂,具有抗氧化活性。在盛产诺丽果的群岛上,当地的居民就将诺丽果实发酵后过滤,作为日常饮品,治疗疾病。

爱美又驻颜有方的你还不快快把水果吃起来!

她们都爱天然系的健康饮品

爱喝奶茶、碳酸饮料的女生注意了,想要皮肤好,身材佳,那么这些含糖量出奇高的饮品可以放下了,看看超模们喝点什么吧!

牛油果奶昔,好喝又养颜说的就是它

嘴馋总想喝点什么怎么办?口感丝滑,又健康美味的牛油果奶昔值得选。

含有牛油果的饮品,可以说是超模心水榜中的第一位,好喝又营养,这个配搭值得学!

配料表:一根香蕉+半颗牛油果+半杯香草酸奶+半杯杏仁露+一勺抹茶粉

将以上准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀,再倒入杯中,一杯营养的牛油果奶昔就做好啦!

想要健康升级,也可以在上述的饮品中加入其他蔬果。

超模健身之后或者日常出街,经常能看到她们拿着这种绿色饮品。

早起空腹一杯,还有助于增加身体对液体的摄入,同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质,从一定层面上有断食和排毒的效果。

绿雪慕斯,你可以在家这样做

Step1:准备一杯不加糖的液体,绿茶,清水都可以,低脂牛奶口感更佳;

Step2:准备1-2种绿色蔬菜,上文中提到的羽衣甘蓝、花椰菜或黄瓜都可以,味道清新;

Step3:加入半颗牛油果,半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉,1小匙可可粉或香草粉进行调味;

Step4:将准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀即可;

学Gisele Bündchen,加入一点水果效果更佳。

椰子水,健身塑形离不开它

除了混合蔬果汁,天然的椰子水也是超模们的驻颜饮品。

椰汁及椰肉含大量蛋白质、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等,关键是椰汁清凉甘甜,真的很好喝!

在工作前,Gisele Bündchen都习惯喝一点椰汁来打造出更完美的状态。

健身时,也不忘用椰汁来补充水分及营养物质。

好了,有了这套超模的养生健康驻颜食谱,还怕我们不能美美美么,快点行动起来吧!


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